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Qu'est ce que le yoga thérapeutique ?
La yoga-thérapie est une approche de la pratique du yoga dans un but thérapeutique. Cette approche thérapeutique combine des postures adaptées, des techniques énergétiques, de respiration, de régulation du système nerveux et de méditation. Sont également transmises des règles d’hygiène de vie adaptées aux troubles et aux besoins individuels.
Ces méthodes s’utilisent principalement dans le cadre d’une pratique individuelle ou en très petit groupe (maximum 3 à 4 personnes) : en effet, la pratique proposée est adaptée à la demande et aux spécificités des personnes accompagnées.
Le yoga thérapeutique est efficace en prévention et en soulagement/soin de nombreuses pathologies
Il a pour but de vous permettre de développer un éventail d’outils afin de conserver ou retrouver un équilibre optimal.
Ce dernier porte sur tous les aspects physique, mental, émotionnel.
Au fil des séances, vous devenez capable de pratiquer régulièrement et de façon autonome pour soulager vos maux et vous sentir en meilleure santé globale
En savoir + Différences entre yoga- thérapie et yoga
En savoir + Différences entre yoga- thérapie et yoga
Contrairement au yoga, le yoga thérapeutique propose un accompagnement spécifique et individualisé. Il ne s’agit pas d’un enseignement standard.
C’est une pratique accompagnée par un praticien formé au yoga thérapeutique. Je suis d'ailleurs yoga-thérapeute certifiée auprès de Green Yoga (350h de formation).
Le yoga-thérapeute adapte chaque séquence aux besoins particuliers des personnes accompagnées, en vue de prévenir ou d’apaiser un certain nombre de symptômes physiques, mentaux, émotionnels et énergétiques.
Pour quels bénéfices ?
Pour quels bénéfices ?
Physique
Insomnie, migraine, tensions musculaires, faiblesse du système immunitaire…
Prévention et soulagement des maux de dos par le travail postural
Problèmes ostéo-articulaires
Dérégulation du système endocrinien
Pathologies du système digestif
Problèmes cardio-vasculaires et circulatoires
Pathologies respiratoires
Psychologique et psychique
Prévention et soulagement en cas de stress, angoisse, anxiété, nervosité, troubles alimentaires, dépressions, burn-out,…
Le yoga thérapeutique permet l’apaisement du système nerveux, la gestion et donc la réduction du stress et de l’anxiété.
Il offre une nouvelle perspective de compréhension et de guérison des traumatismes et des blocages par son action sur le système nerveux.
Emotionnel
Apprentissage de la gestion des émotions – peur, colère, tristesse et de l’hyperémotivité
Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi
Mental
Amélioration de la concentration, de l’attention et de la mémoire
Par ailleurs, le yoga thérapeutique permet à la personne de retrouver davantage de sérénité dans sa relation avec ses troubles et/ou sa maladie. En améliorant :
la connexion au corps, la conscience du corps, l’écoute des sensations corporelles
la relation au mouvement, le plaisir de bouger, de trouver de la fluidité en libérant les tensions
l’écoute de soi
la confiance en soi et en la vie
le lâcher prise
les relations avec les autres et avec ses propres émotions
Pour qui ?
La yoga-thérapie n’est aucunement réservée aux pratiquants du yoga.
Elle est adaptée à tous : personnes douloureuses et/ou présentant des pathologies, personnes âgées, personnes souhaitant développer une capacité d’auto-guérison, ou mieux se connaître, …
Un seul prérequis : l’implication, la régularité et la fréquence dans la pratique sont des éléments essentiels pour atteindre un mieux-être.
Comment se passe une séance de yoga thérapeutique ?
Comment se passe une séance de yoga thérapeutique ?
Vous réalisez avec moi des postures et des mouvements synchronisés avec le souffle
Vous expérimentez la pleine conscience et l’écoute des sensations du corps
Je vous guide pour les méditations et visualisations guidées
Vous pratiquez différentes techniques de respiration
Je vous apporte différents conseils d’hygiène de vie (rituels, rythme de vie, alimentation, sommeil..)
Nous utilisons des supports : bolster, coussins, couvertures, poids.... Ils vous permettent d’être confortable dans les postures, mais aussi d’atteindre des états de calme et de se régénérer en profondeur.
J’y associe de l’aromathérapie avec des huiles essentielles adaptées et je vous accompagne de bains sonores avec des objets sonores.
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